Piani Personalizzati
su misura per te
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Piano Alimentare
Calcolo TDEE, macro, menu settimanale e lista della spesa calibrata sulla Svizzera
Un piano alimentare di 7 giorni calibrato su di te: calorie, macro e lista della spesa.
- Piano alimentare personalizzato
- Calcolo TDEE e fabbisogno calorico
- Ripartizione macronutrienti
- Menu settimanale tipo
- Lista della spesa (prodotti disponibili in Svizzera)
- Timing pasti pre/post allenamento
- Consigli idratazione
- PDF scaricabile
- Consegna via email
Un mese di alimentazione strutturata con menu, lista spesa e timing pasti ottimizzato.
- Piano alimentare personalizzato
- Calcolo TDEE e fabbisogno calorico
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- Menu settimanale tipo
- Lista della spesa (prodotti disponibili in Svizzera)
- Timing pasti pre/post allenamento
- Consigli idratazione
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- Varianti settimanali per evitare monotonia
Tre mesi di piano alimentare dettagliato con progressione e varianti settimanali. Il più scelto.
- Piano alimentare personalizzato
- Calcolo TDEE e fabbisogno calorico
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- Lista della spesa (prodotti disponibili in Svizzera)
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- Varianti settimanali per evitare monotonia
- Fasi di progressione per periodo
Sei mesi di piano alimentare completo per costruire abitudini solide e durature.
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- Fasi di progressione per periodo
Scheda di Allenamento
Esercizi, serie, progressione e consigli su come tracciare i tuoi progressi
Una scheda di allenamento settimanale completa con esercizi, serie e recupero.
- Scheda allenamento personalizzata
- Struttura settimanale con giorni di recupero
- Esercizi con serie, ripetizioni e recupero
- Progressione per l'intero periodo
- Riscaldamento e defaticamento
- Consigli tecnica e sicurezza
- PDF scaricabile
- Consegna via email
Un mese di allenamento progressivo su misura per il tuo livello e obiettivo.
- Scheda allenamento personalizzata
- Struttura settimanale con giorni di recupero
- Esercizi con serie, ripetizioni e recupero
- Progressione per l'intero periodo
- Riscaldamento e defaticamento
- Consigli tecnica e sicurezza
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Tre mesi di scheda con progressione mensile e adattamento al miglioramento. Il più scelto.
- Scheda allenamento personalizzata
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- Progressione per l'intero periodo
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- Fasi di progressione per periodo
Sei mesi di percorso di allenamento strutturato per una trasformazione definitiva.
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- Fasi di progressione per periodo
- Strategie di mantenimento a lungo termine
Pagamento sicuro via PayPal
Come funziona
Tre semplici passaggi per il tuo piano personalizzato
Compila il questionario
Inserisci i tuoi dati fisici, obiettivi, preferenze e disponibilità. Richiede meno di 3 minuti.
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Il piano viene preparato e revisionato dal team DexFitness, poi consegnato via email in PDF. Accessibile anche online.